Quel est le décalage horaire entre la France et le Costa Rica ?

Fatigue, somnolence, manque de concentration, maux de tête… Les reconnaissez-vous ? C’est l’effet que nous ressentons habituellement en raison du décalage horaire massif. C’est votre rythme circadien, qui régule entre autres votre sommeil, qui est affecté. Découvrez nos 5 conseils pour rester en forme une fois arrivé à destination.

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Bien se préparer avant le voyage
Tout commence avec vous. Vous devez commencer par préparer votre corps à ce qu’il va traverser. Il est préférable de procéder quelques jours à l’avance. Avec cela, essayez de vous coucher plus tôt que d’habitude afin de pouvoir vous réveiller plus tôt.

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Préférez les vols de nuit
Ensuite, il est recommandé de prévoir l’arrivée dans l’après-midi ou le soir. Par exemple, vous pouvez choisir un vol de nuit depuis la France. S’il est 23h00, il est 16h00 quand vous arrivez. Cela signifie que vous pourrez dormir et vous détendre quelques heures après votre arrivée à destination.

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Réglez votre montre sur le fuseau horaire du Costa Rica
C’est une technique qui fonctionne à chaque fois. Pour éviter que votre cycle circadien ne soit précipité, pensez à régler votre montre sur le fuseau horaire du Costa Rica. Vous pouvez progressivement reculer votre montre d’une heure ou deux. A ce stade, tout est dans la tête : il faut se discipliner et “faire croire à son cerveau” que l’heure affichée – qui est calée sur le fuseau horaire du Costa Rica – est la bonne.

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Nourriture supplémentaire
Certains suppléments naturels vous aideront beaucoup. Assurez-vous qu’il contient de la mélatonine. C’est l’hormone responsable du sommeil. Une capsule vous aidera à mieux dormir, mais n’en faites pas trop.

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Buvez suffisamment d’eau
En plus de la fatigue, votre corps subira également une déshydratation. Le décalage horaire y est pour quelque chose, mais plus que tout le long temps passé à haute altitude dans un avion va le vider de ses réserves d’eau. Par conséquent, vous devez boire de l’eau régulièrement. Vous devez également éviter de remplacer les liquides précieux par de l’alcool. Bien que ce dernier puisse vous soulager un instant pendant le vol, l’effet n’est que temporaire. De plus, l’alcool déshydratera votre corps. Par conséquent, il devrait être évité.



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